{"id":1000,"date":"2016-06-28T16:23:07","date_gmt":"2016-06-28T16:23:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amigosrunners.com.br\/?p=1000"},"modified":"2016-06-28T16:23:07","modified_gmt":"2016-06-28T16:23:07","slug":"gengibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosrunners.com.br\/index.php\/2016\/06\/28\/gengibre\/","title":{"rendered":"Gengibre"},"content":{"rendered":"

Gengibre: boa pedida para corredores<\/span><\/h2>\n

Muito al\u00e9m do poder termog\u00eanico, a especiaria \u00e9 uma grande aliada para minimizar a dor.
\nConhecido por ser uma raiz de propriedades antinflamat\u00f3rias, o gengibre \u00e9 ser capaz de amenizar as dores musculares ap\u00f3s o treino e eliminar os radicais livres formados durante o exerc\u00edcio.
\n
\nPor conter o princ\u00edpio ativo chamado gengirol, o alimento tamb\u00e9m \u00e9 essencial para ajudar o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.
\nSob orienta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m pode contribuir para o emagrecimento e, claro, dar um \u201cup\u201d em seus sistemas digestivo, respirat\u00f3rio e circulat\u00f3rio. Tamb\u00e9m \u00e9 indicado para problemas estomacais, uma vez que auxilia no combate de enjoos, indigest\u00e3o e gases e no combate a prolifera\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias no organismo.
\nAl\u00e9m disso, o gengibre tamb\u00e9m para promove a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, regulando o apetite e a ingest\u00e3o diet\u00e9tica.<\/p>\n

Pode ser consumido antes ou depois da atividade f\u00edsica, por\u00e9m, deve-se evitar o consumo do gengibre no per\u00edodo da noite, uma vez que ele possui a capacidade de estimular o sistema nervoso, o que pode ocasionar a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Dicas de consumo – Suco energ\u00e9tico com gengibre<\/strong><\/span><\/p>\n

Ingredientes:<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00b7 1 \u00bd col. Sopa de gengibre;
\n\u00b7 2 cenouras;
\n\u00b7 1 beterraba;
\n\u00b7 1 laranja;
\n\u00b7 1 lim\u00e3o;
\n\u00b7 1 litro de \u00e1gua (se poss\u00edvel, pode utilizar \u00e1gua de coco);
\n\u00b7 A\u00e7\u00facar demerara ou mascavo;<\/p>\n

Modo de preparo:<\/span><\/strong>
\nTriture o gengibre e corte a cenoura e a beterraba em pequenos peda\u00e7os, em seguida acrescente-os \u00e0 \u00e1gua, o suco de lim\u00e3o e o suco de laranja e bata tudo no liquidificador.<\/p>\n

Dica: al\u00e9m da a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica do gengibre, esse suco ainda \u00e9 rico em carboidratos, vitaminas e minerais, fornecendo energia durante treino. Al\u00e9m disso, contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o do atleta, melhorando assim o desempenho esportivo.<\/p>\n

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