{"id":238,"date":"2015-11-03T23:19:53","date_gmt":"2015-11-03T23:19:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amigosrunners.com.br\/?p=238"},"modified":"2015-11-10T23:01:26","modified_gmt":"2015-11-10T23:01:26","slug":"agachamentos-sabe-porque-eles-sao-tao-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amigosrunners.com.br\/index.php\/2015\/11\/03\/agachamentos-sabe-porque-eles-sao-tao-importantes\/","title":{"rendered":"Agachamentos \u2013 sabe porque eles s\u00e3o t\u00e3o importantes?"},"content":{"rendered":"

Agachamentos \u2013 Porque eles s\u00e3o necess\u00e1rios?<\/span><\/h4>\n

Todo o personal trainer e todos os livros \u00a0aconselham a inclus\u00e3o de agachamentos nos exerc\u00edcios di\u00e1rios, mas porque ser\u00e1? Conhe\u00e7a aqui as raz\u00f5es:<\/p>\n

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  1. Muitas das atividades quotidianas requerem movimento de agachar, tais como levantar caixas, levantar uma crian\u00e7a do ch\u00e3o, etc. Portanto, realizar o exerc\u00edcio de agachamento tem uma influencia positiva para o dia-a-dia<\/li>\n
  2. Permite um refor\u00e7o muscular do trem inferior e, simultaneamente, dos m\u00fasculos do core. Consegue-se desta forma que as pessoas se movam melhor, e atua-se na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas e dor.<\/li>\n
  3. Melhora a mobilidade funcional e a velocidade na marcha. \u00c9 igualmente vantajoso para obten\u00e7\u00e3o de melhores resultados no salto vertical e de melhores tempos em provas de velocidade. Portanto, permite otimizar a performance desportiva.<\/li>\n
  4. Tem sido utilizado com sucesso tamb\u00e9m com fins terap\u00eauticos, em fases de tratamento de les\u00f5es ligamentares, disfun\u00e7\u00f5es patelo-femorais, etc.<\/li>\n
  5. \u00c9 um exerc\u00edcio que permite avaliar for\u00e7a do trem inferior, e \u00e9 parte integrante das competi\u00e7\u00f5es de powerlifting e weightlifting.a da mobilidade funcional e maior velocidade<\/li>\n<\/ol>\n
    Fonte: Revista SportLive Portugal<\/em><\/h6>\n

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