Agachamentos – sabe porque eles são tão importantes?

Agachamentos – Porque eles são necessários?

Todo o personal trainer e todos os livros  aconselham a inclusão de agachamentos nos exercícios diários, mas porque será? Conheça aqui as razões:

1. Muitas das atividades quotidianas requerem movimento de agachar, tais como levantar caixas, levantar uma criança do chão, etc. Portanto, realizar o exercício de agachamento tem uma influencia positiva para o dia-a-dia
2. Permite um reforço muscular do trem inferior e, simultaneamente, dos músculos do core. Consegue-se desta forma que as pessoas se movam melhor, e atua-se na prevenção de lesões músculo-esqueléticas e dor.
3. Melhora a mobilidade funcional e a velocidade na marcha. É igualmente vantajoso para obtenção de melhores resultados no salto vertical e de melhores tempos em provas de velocidade. Portanto, permite otimizar a performance desportiva.
4. Tem sido utilizado com sucesso também com fins terapêuticos, em fases de tratamento de lesões ligamentares, disfunções patelo-femorais, etc.
5. É um exercício que permite avaliar força do trem inferior, e é parte integrante das competições de powerlifting e weightlifting.a da mobilidade funcional e maior velocidade

Fonte: Revista SportLive Portugal

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